Die Aufrechterhaltung des Gewichts nach erfolgreichem Abnehmen bleibt eine der größten Herausforderungen für Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren möchten. Studien zeigen, dass etwa 50% des verlorenen Gewichts innerhalb eines Jahres zurückkehren und die meisten Menschen innerhalb von 3-5 Jahren nach der Gewichtsabnahme zu ihrem Ausgangsgewicht zurückkehren. Die moderne Wissenschaft hat jedoch eine Reihe effektiver Strategien identifiziert, die die langfristigen Ergebnisse deutlich verbessern können.

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen können, könnte die Antwort überraschend sein: während Sie schlafen.

Wenn Sie sportlich aktiv sind, gehört Magnesium zu den wichtigsten Mineralstoffen, die Ihrem Körper helfen, optimal zu funktionieren. Es ist unverzichtbar für die Energieversorgung, die Muskelregeneration und die Vorbeugung von Krämpfen. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Magnesium für aktive Menschen so wichtig ist, wie Sie einen Mangel erkennen und welche Form am besten zu Ihren Zielen passt.

Das Aufwärmen ist ein wesentlicher Bestandteil jedes Trainings, wird jedoch von Freizeitsportlern häufig unterschätzt. Viele lassen das Aufwärmen aus, um Zeit zu sparen, was jedoch die Leistung beeinträchtigen und das Verletzungsrisiko erhöhen kann. Hier erklären wir, warum das Aufwärmen so wichtig ist, welche Ziele es hat und wie es richtig gestaltet wird.

Übertraining ist ein Zustand, der auftritt, wenn das Trainingsvolumen oder die Intensität die Regenerationsfähigkeit des Körpers übersteigt. Es tritt häufig bei Sportlern auf, die schnelle Ergebnisse anstreben, oder bei denen, die Erholung, Ernährung und Regeneration vernachlässigen.